樱子 发表于 2007-6-2 20:08:26

教你几招，试试看行还是不行！

   随着社会的发展啊，现在女性追求美的程度可是越来越高了，这不，现在樱子给大家推荐几种能够把腿变得优美、协调几种方法，大家来试试看，有没有效果，当然贵在坚持呢。
一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。 http://forums.ebay.com.cn/servlet/ImgServlet?mx=320&attachImage=true&contentType=image%2Fjpeg&attachment=1100027275&crop=false   
   二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。 http://forums.ebay.com.cn/servlet/ImgServlet?mx=320&attachImage=true&contentType=image%2Fjpeg&attachment=1100027279&crop=false
三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。http://forums.ebay.com.cn/servlet/ImgServlet?mx=320&attachImage=true&contentType=image%2Fjpeg&attachment=1100027280&crop=false
    四、身体慢转(右)：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。http://forums.ebay.com.cn/servlet/ImgServlet?mx=320&attachImage=true&contentType=image%2Fjpeg&attachment=1100027281&crop=false
五、臀部“行走”(左)：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。 http://forums.ebay.com.cn/servlet/ImgServlet?mx=320&attachImage=true&contentType=image%2Fjpeg&attachment=1100027282&crop=false
   六、侧弯腰(右)：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次http://forums.ebay.com.cn/servlet/ImgServlet?mx=320&attachImage=true&contentType=image%2Fjpeg&attachment=1100027283&crop=false
七、侧卧(左)：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。http://forums.ebay.com.cn/servlet/ImgServlet?mx=320&attachImage=true&contentType=image%2Fjpeg&attachment=1100027284&crop=false
八、触膝(右)：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝， 反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。http://forums.ebay.com.cn/servlet/ImgServlet?mx=320&attachImage=true&contentType=image%2Fjpeg&attachment=1100027285&crop=false

leenhom 发表于 2007-6-2 21:43:58

:lol :lol :lol 沙发

zhangjiqiang 发表于 2007-6-3 08:02:39

樱子有没有试过,不要骗人哦!;P ;P ;P

樱子 发表于 2007-6-3 20:30:56

回复 #3 zhangjiqiang 的帖子

我还行的啦，所以不用试，如果再试试的话，那不成了骨头啦？所以我不用试的。:lol :lol

jeffery 发表于 2007-6-5 14:30:52

看来樱子很苗条嘛,:hug:

wzrong1213 发表于 2007-6-7 10:30:28

:lol :lol :lol

zhangjiqiang 发表于 2007-6-8 12:40:26

原帖由 樱子 于 2007-6-3 20:30 发表 http://www.meiyadesign.com/images/common/back.gif
我还行的啦，所以不用试，如果再试试的话，那不成了骨头啦？所以我不用试的。:lol :lol
你再苗条,也没有我苗条,我的身材气死女同胞;P ;P

樱子 发表于 2007-6-9 21:49:09

回复 #7 zhangjiqiang 的帖子

不会吧？？


还好，我还没被气着。

男孩子太苗条了可会被笑的哦。

ZFL 发表于 2007-6-12 08:47:40

:handshake :lol

任我游nemo 发表于 2007-6-21 18:23:31

原帖由 樱子 于 2007-6-2 20:08 发表 http://www.meiyadesign.com/images/common/back.gif
   随着社会的发展啊，现在女性追求美的程度可是越来越高了，这不，现在樱子给大家推荐几种能够把腿变得优美、协调几种方法，大家来试试看，有没有效果，当然贵在坚持呢。
一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈 ...


強烈建議櫻子mm給俺展示下成果！:lol
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