524795078 发表于 2008-3-26 12:22:25

俗话说:“春困秋乏夏打盹”,历年来在春季开车,驾驶员出现驾车时打瞌睡的情形高于其它时刻,而开车打瞌睡对交通安全极为不利,因而发生交通事故的频率由打瞌睡引起,也将大大提高。这就为我们引出如何在开车时防瞌睡这个问题,那么如何防春困呢?

一、动作刺激法。在开车前和停车时,做一会上身前屈和后仰、左转和右转的动作,这样可使精神兴奋起来,驱赶睡意。这时如仍旧感到困乏,应强制性睁大双眼,减少眨眼的次数,也可带一些泡泡糖进行咀嚼,使下颌肌肉不断运动,刺激大脑,保持清醒。

二、酸、辣味刺激法。在行车前,可先准备一些具有酸辣味的食物,要打瞌睡时,吃一些,用此种方法进行刺激,有助于睡意消失。

三、声音的刺激法。用较短的时间里可把车内的收录机声音放大,驱赶困意,若此时车内有许多人,发现驾驶员打瞌睡可大声的说话,提醒注意,克服睡意,但必须本着不能分散驾驶员注意力为本。

四、温度刺激法。如驾车时感到困意,可把车窗打开,让外面清新的空气吹拂脸部,也可以喝杯热水,使大脑清醒。

在此笔者提醒驾驶员:当上述方法对瞌睡均无效的情况下,千万别在去勉强开车,须知这时候驾车人的头脑已变得反映迟钝,对驾驶操作失去了准确性,如遇紧急情况很难及时处理,极易发生交易肇事的情况。所以此时可将车辆停在不妨碍别的车辆行驶的地方,在车内美美的睡上一小觉,待睡意消失,再上路行驶,确保自己和他人的人身安全。

524795078 发表于 2008-3-26 12:22:57

众所周知,醋是生活中常用的调味品,用它能做出各种味美可口的饭菜,但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出,用醋泡脚是醒脑提神的“良药”,如果在温热水中加些醋,每天睡前用其浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用,对身体是大有好处的。
  用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳;同时,用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度,调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,使阴阳平衡,坚持日久,可大大改变睡眠质量,对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助治疗作用。另外,在春季易发生春困的这个特定的季节里,常用醋泡泡脚,对于人们保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。

524795078 发表于 2008-3-26 12:24:40

自制香袋防春困
    随着天气转暖,而有人可发生春困现象。这时可自制一只香袋佩挂胸前防春困。    现介绍三个方子可供选择:    (1)冰片、樟脑各3克,良姜15克,桂皮30克。    (2)川芎、白芷各10克,苍术20克,冰片3克。    (3)山柰、雄黄各10克,樟脑3克,丁香50克。    以上三个方子可任选一方。将处方的药物粉碎成细面,然后取药面3至5克,用布缝制成小袋,佩挂在颈上或缝在所穿的衣服上,15天换一次。

286508639 发表于 2008-3-26 12:24:57

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524795078 发表于 2008-3-26 12:25:06

如何防春困

春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,于是就出现了“春困”现象。
              为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活,我们还是应该努力克服“春困”。
              一、做到起居有常。每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气的新鲜流通。
              二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
              三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。

524795078 发表于 2008-3-26 12:25:30

现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

一、饮食清淡消春火

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

二、辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

三、少酸增甘保脾胃

中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

四、黄绿蔬菜防春困

“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

五、细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

六、胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

七、祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

524795078 发表于 2008-3-26 12:25:59

关空调可防“春困”

上班族出现“春困”,与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重“春困”的症状。如果办公楼中有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状,就应该停开空调。

司机应开车窗吹风防“春困”

白天开车上路,暖暖的阳光照得人昏昏欲睡。如果加上工作忙,压力大,晚上睡眠不足,白天就更容易精神萎靡。对车主来说,春困会给行车带来安全隐患。因此,为了确保行车安全,车主有必要“防困”。

524795078 发表于 2008-3-26 12:26:19

饮食疗法

1.吃姜:姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身。

2.喝加入茶或咖啡的牛奶:不能单独喝牛奶,否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

3.吃蔬菜和水果:春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

4.吃鱼和瘦肉:多吃鱼对学习和记忆都有好处,鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。科学研究发现,人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人保持旺盛的精力。

5.饮食要清淡:食用了过于油腻的脂肪类菜肴后,人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上,这势必影响大脑的血液供应量,从而使人饭后产生疲惫现象,工作效率下降。

524795078 发表于 2008-3-26 12:26:50

利用茶和咖啡

昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑,从古至今都很有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒,赶紧投入你的工作,但要注意的是茶杯不要乱放,否则一走神,洒得铺天盖地,你倒是真的要吓醒了。

524795078 发表于 2008-3-26 12:27:09

香氛饰品或者干花

美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候,闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅,自然精神也会焕发起来。当然,如果是快递送来的神秘鲜花,恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
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