524795078 发表于 2008-3-31 09:08:00

2个简单小动作紧实小腿

介绍2个简单易行的小动作，平常只要抽出1、2分钟做做，就可轻松瘦腿。

　　小腿伸展运动

　　1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

　　2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

　　小腿结实运动

　　这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

　　1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。

　　2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。
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