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[保健养身] 腰椎间盘突出症如何进行康复锻炼

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发表于 2010-3-7 11:02:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)飞燕式:患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,每组8-12次,量力而行。

(2)拱桥式:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,每组10-20次,量力而行。

(3)太空车:即蹬空增力,仰卧位,双手垫在腰间保护腰部,双下肢蹬空做踩单车状。

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