教你几招，试试看行还是不行！

樱子

   随着社会的发展啊，现在女性追求美的程度可是越来越高了，这不，现在樱子给大家推荐几种能够把腿变得优美、协调几种方法，大家来试试看，有没有效果，当然贵在坚持呢。
一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。    
   二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。
  三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
    四、身体慢转(右)：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
  五、臀部“行走”(左)：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。
   六、侧弯腰(右)：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次
七、侧卧(左)：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。  
  八、触膝(右)：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝， 反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。

leenhom

沙发

zhangjiqiang

樱子有没有试过,不要骗人哦!

樱子

我还行的啦，所以不用试，如果再试试的话，那不成了骨头啦？所以我不用试的。

jeffery

看来樱子很苗条嘛,

wzrong1213

zhangjiqiang

原帖由 樱子 于 2007-6-3 20:30 发表
我还行的啦，所以不用试，如果再试试的话，那不成了骨头啦？所以我不用试的。

你再苗条,也没有我苗条,我的身材气死女同胞

樱子

不会吧？？


还好，我还没被气着。

男孩子太苗条了可会被笑的哦。

ZFL

任我游nemo

原帖由 樱子 于 2007-6-2 20:08 发表
   随着社会的发展啊，现在女性追求美的程度可是越来越高了，这不，现在樱子给大家推荐几种能够把腿变得优美、协调几种方法，大家来试试看，有没有效果，当然贵在坚持呢。
一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈 ...

強烈建議櫻子mm給俺展示下成果！