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楼主: 飞龙

[保健养身] 17种意想不到的古怪美食瘦身法

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 楼主| 发表于 2008-1-14 18:56:07 | 显示全部楼层
 11.咖喱瘦身法

  咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。

  注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。

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 楼主| 发表于 2008-1-14 18:56:29 | 显示全部楼层
12.蜂蜜断食瘦身法

  将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。

  注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。

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 楼主| 发表于 2008-1-14 18:57:03 | 显示全部楼层
13.面类瘦身法

  虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。

  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。

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 楼主| 发表于 2008-1-14 18:57:25 | 显示全部楼层
 14.婴儿食品瘦身法

  婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。

  注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。

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 楼主| 发表于 2008-1-14 18:59:32 | 显示全部楼层
15.谷类脆片早餐瘦身法

  要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。

  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。

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 楼主| 发表于 2008-1-14 18:59:57 | 显示全部楼层
16.白粥瘦身法

  一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。

  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。

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 楼主| 发表于 2008-1-14 19:00:25 | 显示全部楼层
17.甜品瘦身法

  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。

  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。

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发表于 2008-1-14 19:06:40 | 显示全部楼层
好资料,不是知道老大有增肥的菜单没,这个不适合我!
 楼主| 发表于 2008-1-14 19:11:38 | 显示全部楼层

回复 18# 的帖子

多运动
发表于 2008-1-15 11:29:42 | 显示全部楼层
有那么多人想瘦吗,我还想长胖一点呢!瘦子冬天真麻烦!
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